お腹周りをかっこよく引き締める体幹サーキットトレーニング

20分間のトレーニングでお腹周りをかっこよく引き締める体幹サーキットトレーニングです。

映像を見ながら一緒にエクササイズする形式になっています。
トレーナーのペースについていくことで、しっかりと体幹・お腹に刺激を加えることができ、サーキットトレーニングの効果でエネルギーの消費も促します。

お腹に脂肪が付いている場合は、鍛えて筋肉を引き締めるだけでは、お腹のスタイルの点でいえばあまり変化がなかったり、スタイルアップにもあまり貢献しません。
（お腹の脂肪が少ない場合は、鍛えていけばウエスト周りのスタイルアップに貢献します）

そのため、お腹周りのスタイルアップで重要となるのが、筋肉の上に乗っている脂肪も減らすことです。

筋肉を鍛えて腹筋を引き締め、同時に脂肪も減らす。
これにより、引き締まったお腹、ぺったんこのお腹が実現できることになります。

この動画では、ウォーミングアップから始まり、メインの腹筋トレーニング、最後にストレッチと20分間続けてエクササイズしていきます。

これにより、腹筋トレーニングの筋トレ効果と有酸素運動としての効果が相まって、見た目にも筋肉的にも引き締まったお腹が実現されます。

普段運動されてない人は、週1回から始め、慣れてきたら週2回、週３回までの範囲で増やしていって下さい。
週2回の場合は間に最低2日空けて、週3回の場合は間に最低1日空けるようにしましょう。

頻度は曜日で決めると計画しやすいです。
例えば、週2回の場合、月曜日にトレーニングしたら次は木曜日に行います。
週3回の場合は、月曜日にトレーニングしたら次は水曜日、その次は金曜日に行います。
あとはそれぞれ同じ曜日にトレーニングしていきます。

継続は力なりです。

お腹周りが気になっている人は、ぜひあきらめずに続けてエクササイズしていきましょう。