「バランスボール」タグの記事一覧

• 今日の運勢・無料占い

シックスパックになりたい、お腹をへこましたい、下腹のペッタンコにしたい、スタイルをよくしたい、引き締まった腹筋を作りたい、それを実現する腹筋トレーニングには様々なトレーニング方法があります。トレーニングの種類としては、一番多い部位が腹筋（腹部）といっても過言ではありません。適切に筋トレ種目を選択して効果的、効率的にトレーニングしていきたいところです。

さて、なぜ、そんなに種類が多いのか？

なぜなら、腹筋を構成する筋肉、あるいは腹周りを構成する筋肉は、複数の筋肉によって構成されているからなのです。

そのため、それぞれの筋肉を鍛えるトレーニングが存在するのと同時に上部や下部など位置によってもトレーニング方法が変わってきます。

腹筋を構成するメインの筋肉としては、お腹の中心に位置する腹直筋（腹部上部から恥骨まで繋がっている）、腹直筋の左右に位置する腹斜筋（外腹斜筋・内腹斜筋）、内腹斜筋の下にあり腹部をコルセットのように覆っている腹横筋があります。

「効果的・効率的に腹筋を鍛えよう」の続きを読む>>